28.5.14

¿Por qué las personas no acuden al psicólogo? Primera parte



La semana pasada os dábamos unas pistas para saber que síntomas nos pueden indicar que sería bueno acudir al psicólogo. Hoy queremos reflexionar sobre el hecho de que las personas entonces, ¿Por qué no visitan al psicólogo? 

Creación Propia
 A nosotras se nos ocurren las siguientes razones:

  • Porque creen que si van al psicólogo es porque no son capaces de resolver sus propios problemas. Lo que les lleva a pensar que son personas débiles. 
    • photostock
    •  Queremos informaros de que ¡no existen ni Supermans ni Superwomans que puedan con todo! Todos podemos tener momentos en nuestras vidas más difíciles. No importa ser joven, adulto, rico, pobre, con muchos amigos, con pocos, fuerte o débil.

  • Porque creen que nadie les va a poder ayudar
    • ¡Qué nadie pueda decir (ni vosotros mismos) que no lo habéis intentado todo! Por lo menos, hay que alzar la mano para intentar levantarse.


  • Malas experiencias
    • ¿Y si lo que pasó es que alzasteis la mano a alguien que no os veía o no tenía la fuerza suficiente para levantaros? Uno de los requisitos de una terapia eficaz es crear un buen vinculo entre terapeuta y paciente, es decir, se “tienen que caer bien”. Que no se haya creado un buen vínculo no significa que nadie más pueda ayudar.
  • Porque creen que lo que les ocurre es algo que pasará, que solo tienen que dejar pasar el tiempo, que se pasara solo… 
    • http://myrunninghead.tumblr.com/
    •  Nada se pasa solo. Todos aquellos que superan dificultades realizan pequeños o grandes cambios en su vida. En ocasiones se necesita de alguien que ayude a buscar esos pequeños cambios. 
  • Porque creen que ir al psicólogo "es de locos"
    •  Hay muchísimas dificultades en la vida en las que puede ayudar acudir a terapia. 


En general, ante problemas físicos acudimos al médico de atención primaria (aunque hay un alto porcentaje de personas que también esperan que lo que les ocurre se pase solo o se autodiagnostican y se “autocuran”). Para todos aquellos que si que visitan al médico de atención primaria, pero que no ven claro “eso de la salud mental” recordaros que esta demostrado por ejemplo, que el estrés laboral puede generar, entre otras cosas, alteraciones cardiacas, jaquecas, etc.

Nosotras esperamos que se considere más importante la terapia, y desaparezca el estigma social de la locura y el miedo al psicólogo. Lo negativo sería empeñarse en que las cosas sigan funcionando mal. Lo positivo sería buscar todo aquello que nos haga cada día mas felices. 

¿Y vosotros, porque pensáis que las personas no acuden a terapia? 

La semana que viene la segunda parte. ¡No os la perdais!

20.5.14

Cuando ir al psicólogo

En este post os ofrecemos unas pistas, que nos da la psicóloga María Jesús Álava Reyes, autora del libro «La inutilidad del sufrimiento», sobre los síntomas que puedes sentir para acudir al psicólogo:

1. ¿Sientes que no tienes control sobre tu día a día (acontecimientos diarios)?

2. ¿Estás empezando a somatizar* o a tener ataques de ansiedad (presión en el pecho, aceleración del ritmo cardiaco, hiperventilación o respiración muy superficial y acelerada, sudoración...)?

3. ¿Has perdido el control sobre las emociones (Llanto, rabia, angustia, tristeza,…)?

Pinterest: Raelyn
4. ¿Te encuentras en una situación límite, que no sabe resolver o no tiene fuerza para afrontar (Problemas graves de pareja, hijos o trabajo)?

5. ¿No eres capaz de analizar las situaciones con objetividad?

6. ¿Tus pensamientos son negativos o catastrofistas?, ¿tienes obsesiones o fijaciones...?

7. ¿Deseas que tu vida se acabe?, ¿sientes que no tiene sentido tu papel en este mundo?

8. ¿Sientes una agresividad que eres incapaz de controlar?

9. ¿Piensas que todo el mundo está en tu contra?

10. ¿No puedes descansar?, ¿dormir?, ¿desconectar?

Si tienes alguna duda sobre alguno de los síntomas no dudes en dejar un comentario o en escribirnos.


*Somatizar (según Rae): Transformar problemas psíquicos en síntomas orgánicos de manera involuntaria.



15.5.14

Día internacional de la familia

Creación propia


La familia es reconocida como el primer grupo social, el espacio donde se reciben los primeros afectos y donde se “confecciona” la forma de relacionarnos con otras personas. Aprendemos de los patrones de nuestra madre y nuestro padre. 



Cada familia es única e irrepetible, no hay dos iguales, aunque muchas resulten parecidas. Todas y cada una de las familias fabrican sus propias reglas, de la misma manera que cada familia tiene una estructura, una forma de organizarse peculiar, la que le permite adaptarse al contexto donde vive. Es la manera de sobrevivir que tiene el propio sistema familiar.

Y en todo sistema se establecen relaciones entre sus miembros en función del rol que ocupan. Claramente estas relaciones evolucionan a lo largo del tiempo, aunque siempre están marcadas por la historia familiar. 

Dyingofcute tumblr
Sociológicamente hace varias generaciones éstas pautas eran muy claras, los padres mandaban y los hijos obedecían... ¿Y ahora?, ¿quién manda en las familias? El contexto social ha cambiado y en muchas ocasiones los abuelos colaboran en la crianza de los hijos, realizando funciones que no le serían propias. El tiempo que se dedica a disfrutar de los hijos en las etapas iniciales (debido al trabajo fuera de casa o a otros factores) es cada vez menor, y esta situación puede generar falta de comunicación. Así mismo hay familias en las que los hijos no se emancipan por cuestiones ajenas, la crisis económica, la inseguridad laboral...

Por todo ello, en ocasiones los padres y las madres necesitan un apoyo, una orientación para afrontar las diferentes etapas que vamos viviendo como una familia única e irrepetible, con sus propias normas... que trata de adaptarse a los cambiantes contextos. En muchas ocasiones, la relación con otros padres y madres de nuestro entorno y las charlas ofrecidas por los colegios y las asociaciones de madres y padres, son de gran utilidad para valorar que todas las familias pasan por dificultades similares, aunque cada una las resuelva “a su manera”. 

Y por último, abrir nuestras puertas para que, si os encontráis en alguna situación que queráis mejorar como familia, para encontrar ese bienestar que a veces nos falta... no lo dudéis, contactar con nosotras.... 

 Y tú ¿cómo lo ves?, ¿cómo de importante es la familia para ti?

6.5.14

La Recomendación Del Mes: La Tortura de Lyss – Melendi (Lágrimas Desordenadas)

En este mes de mayo nos gustaría recomendaros, en este caso, una canción. Ya sabéis que solemos haceros recomendaciones de todo tipo, series, blogs, y esta vez nos apetecía hacer algo diferente, así que hoy os traemos esta canción: La tortura de Lyss.

Foto: http://www.mytourists.com/

En primer lugar vamos a hablar del compositor, Melendi. Ramón Melendi, que es así como se llama en realidad, es un cantautor ovetense muy peculiar, el cual desde sus letras le gusta expresar sentimientos, emociones, además de injusticias, desgracias o acciones de la actualidad con las cuales no está conforme.

Y hoy en concreto, queremos destacar esta canción, La tortura de Lyss, de su último disco “Lágrimas desordenadas”. Una canción dura que trata sobre el abuso sexual, con mucha rabia y dolor en su letra. Melendi afirmó en una entrevista: “Sobre todo, desde que soy padre, todo lo relacionado con los niños y su educación me preocupa mucho. Hace poco tuve una charla con un funcionario de un correccional de menores y me habló de un tema terrible como es el abuso infantil, un tema que yo creía que era muy aislado. Cuando me dio los datos, me quedé tan trastocado que en este disco escribí una canción que se llama ´La tortura de Lyss´ denunciando esta situación.”

El abuso sexual es un tema que hoy está muy en auge, que sale en la televisión, en la prensa, en la radio y que todavía se sigue dando. Pues bien, las condiciones para que sea considerado abuso son: tiene que haber una diferencia de edad, de poder, de jerarquía y tiene que haber amenaza de coacción y secreto. Además, no debemos de olvidar que en abuso existen tres protagonistas: el victimario, la víctima y el que permite.

El daño que recibe el menor, ya no físico, sino más bien psicológico, acarrea problemas presentes y futuros. Puede que un futuro el abusado tenga problemas de pareja, sobre todo en las relaciones sexuales, o simplemente problemas en las relaciones sociales con los demás, o si es algo prolongado y una situación dura, puede derivar en una enfermedad mental.

1.5.14

Día internacional del trabajo

Desde Serenare no solo le damos importancia a vivir en armonía dentro de la familia. También creemos que es muy importante el tiempo que pasamos trabajando. Hemos calculado que una persona que trabaja jornada completa pasa 121 días al año aproximadamente en su puesto de trabajo. Demasiado tiempo como para no actuar si uno no se encuentra bien, ¿no?

En el día internacional del trabajo queremos reivindicar la búsqueda del bienestar en el trabajo. Ir a trabajar no debe ser sinónimo de tristeza, angustia o estrés. ¡Claro que habrá momentos en que así te sientas!, pero no siempre. 

 
Foto de sdmania

Creación propia


Una de las razones de estrés en el ámbito laboral son las malas relaciones con los compañeros. Os animamos a que hagáis una lista de las personas de las que depende vuestro trabajo. Al lado de cada persona apuntar si la relación entre vosotros y la persona es: neutral, positiva o negativa. Si obtenéis mas puntos negativos que positivos y neutrales os será muy difícil realizar bien vuestro trabajo. 




Consejo Serenare: Trabajar los espacios informales del trabajo. Os lo traducimos: Organizar un partido de futbol, baloncesto, pádel…una barbacoa, un tapeo… entre los compañeros de trabajo. ¿Suena bien, no?